养生之道中，受纳运化能力（也就是我们常说的“吸收”能力）扮演着至关重要的角色。无论是滋养身体的珍贵营养，还是日常饮食，要想被身体真正吸收利用，都必须经过脾胃这道关卡。
脾胃，被誉为身体的“后天之本”，它们位于身体的上腹部位，同居中焦。脾与胃相互协作，形成了一个不可或缺的工作环节。胃有“太仓”之称，负责接收我们吃进肚子里的水谷（即食物），然后向下传导给大小肠。而脾则主要负责运化，将水谷转化为精微物质，并传输到身体的各个部位，滋养我们的四肢百骸。
想象一下，如果脾胃功能正常，人体的消化吸收就能像一部精密的机器一样顺畅运转。一旦脾胃功能出现问题，这个重要的环节就会受到影响，导致吸收、传输不畅。这时，人就会出现一系列问题，如腹胀、饮食积滞、食欲不振、消瘦、乏力等。
正值民间传统的“冬令进补”时节，为了让我们吃的补品能够发挥最大的效益，调理脾胃至关重要。在这里，我给大家推荐两个简单而有效的日常健脾养胃的方法。
我们可以选择吃温性食物。脾胃喜温恶寒，因此日常饮食要多吃如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大枣等温性食物，尽量少碰或不吃生冷食物。吃饭时，要细嚼慢咽，吃到七分饱，以减轻脾胃的消化负担。如果脾胃状况较差，还可以在医生的指导下服用理中丸、健脾丸、小建中颗粒等中成药进行调理。
揉揉腹也是一种很好的方法。揉腹能够健脾和胃、消食导滞，促进气血的运化。饭后，我们可以用掌心轻柔地按摩腹部约100次。还可以找到腹部的神阙和气海两穴进行按揉。如果有条件的话，艾灸这两个穴位15分钟左右，效果会更好。
脾胃是我们的“后天之本”，养护脾胃就是养护我们的生命之根。通过合理的饮食选择和日常的按摩，我们可以让脾胃功能保持最佳状态，为身体的健康打下坚实的基础。
