自然界的律动与人生的和谐：顺应时节，养生防病
俗话说，人生于天地之间，人体与自然是紧密相连的一体。自然界的风云变幻，季节更替，都会对人体产生影响。要想保持身体的健康，必须保持内外环境的平衡与协调。尤其在当前这个穀雨时节，我们更需要注意调摄养生，顺应自然变化。
湿邪，这个自然界中的“六邪”之一，是此时我们需要特别关注的对象。天气潮湿时，人们容易出现身体倦怠、胸闷、食慾差等“过湿”症状。对于湿性体质的人来说，更是容易引发湿疹、关节疼痛等问题。湿气可能长期潜伏体内，一旦条件成熟，便可能引发各种疾病。
为了远离湿气，我们需要在饮食、运动、居住环境等方面下功夫。饮食上，要清淡为主，避免肥腻、味道厚重的食物，适当多吃鲫鱼、冬瓜、红小豆、薏米等有利于化解体内湿热的食物。为了增加人体的活力，适当的运动和出汗也是有利于内湿的排出的。可以选择一些有氧运动，如健走、慢跑、瑜伽、太极等。
除了注意自身的锻炼和饮食的讲究之外，我们还能通过一些外力来防潮除湿。居住环境要保持干燥、通风，下雨天或阴天时要紧闭门窗，防止湿冷空气进入。有太阳时要多晒太阳，利用紫外线消除湿气。
在湿热天气下，岭南地区的居民更是讲究饮食禁忌，不吃湿邪之物。所谓“湿邪之物”指的是那些吃进肚子之后会产生“内湿”，引发多种不适症状的食物。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于此类。湿气重的人不宜多吃这些食物。虾蟹等海鲜也助长湿气，可以选择鲤鱼、鲫鱼等具有祛湿功效的水产替代。
为了祛湿，岭南地区的居民在煲汤煲粥时，喜欢加入玉米、薏米、芡实、扁豆等食材。这些食材性质平和，适合任何体质的人使用。推荐食谱还有冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮煲汤和粥等。还可选用土茯苓煲汤饮，达到祛湿解毒的目的。
养生首要顺应自然变化，注重健脾除湿。让我们在这个穀雨时节，远离湿气，保持身体的健康与活力。只有这样，我们才能真正享受生活的美好，迎接每一个新的挑战。
