我们为您精心挑选了最容易让肥胖趁虚而入的五个关键时刻，只要您稍加注意防范，减肥之路必将事半功倍。让我们共同对抗这些困扰，迎接更美好的自己。
一、晨光熹微之际
清晨，经过一夜的消化吸收，人体急需补充能量。盲目进食早餐可能会给身材和健康带来隐患。要想保持一天的活力，同时又能实施减肥计划，必须合理设计早餐。早餐不仅要保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取，还要适量补充钙、维生素C和A等营养成分。一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜以及三片全麦面包，既能满足能量需求，又不会让脂肪趁机侵入。
二、午餐前的半小时
繁忙的工作和学习消耗了人体大量的能量，午餐前往往容易感到饥饿。如果不加以防范，很容易摄入过多的能量。为了有效防止午餐过量，可以在午餐前半小时吃一些具有饱腹感的粗纤维食物，如粗粮饼干、面包或无糖酸奶及水果。这些食品不仅容易消化，还能有效缓解饥饿感，让您在午餐时理智选择低热量的食物。
三、紧张的工作间隙
工作压力大时，很多人都会想在工作间隙时吃点东西。其实这是一种错觉，可以通过短暂的散步来分散注意力。此时最好选择低热量的食物，如苹果或胡萝卜。咀嚼这些食物可以松弛您紧张的面部神经，同时雕塑脸部线条。
四、饥饿袭来之时
当您感到饥饿时，抵抗美食诱惑的能力最低，最容易放松警惕而大吃大喝。在决定吃东西前，请先喝点水，因为很多时候您的饥饿感是由于身体脱水造成的。喝水有助于缓解饥饿感。如果喝水后仍然觉得饿，可以选择一些营养丰富且饱腹感强的食物，如花生酱或坚果。它们能帮您控制暴饮暴食的欲望。
五、健身之后
运动之后很容易感到饥饿。这时一定要管住自己的嘴巴，否则刚刚的努力将付诸东流。如果感到饥饿，可以选择一小份含有蛋白质和碳水化合物的食物，如脱脂或低脂的酸奶。蛋白质有助于修补肌肉，碳水化合物则能恢复肝糖原。
在这五个关键时刻保持警惕并采取正确的措施，您将更容易实现减肥目标。让我们共同迎接更美好的自己！
