随着女性逐渐步入人生的新阶段，一系列烦恼也随之而来。除了常见的潮热、烦躁和腿抽筋等困扰外，许多女性开始面临尿失禁的挑战。仅仅在咳嗽几声或快跑几步后，便可能出现漏尿的尴尬情况。面对这样的问题，我们该如何进行护理呢？
近日，从医院举办的“盆底功能障碍性疾病适宜技术推广会”上传来信息，尿失禁并非产后女性的专利，更年期女性同样面临尿失禁的风险。更年期的女性特别需要关注自己的盆底功能。
调查显示，受到生育、疾病和衰老等多重因素的影响，超过一半已育女性出现了不同程度的盆底功能障碍。由于缺乏基本认识，多数人对盆底肌肉收缩功能差等情况并未予以重视。医院盆底功能障碍防治中心的潘建英主任指出，年龄与尿失禁的发生有着密切的关联。这可能是由于随着年龄的增长，盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌出现退行性病变等原因所致。绝经后的女性，由于雌激素水平下降，盆底肌肉会变得松弛或薄弱，尿道周围组织也会萎缩，封闭尿道的力量变弱。腹压增加就更容易引发尿失禁的症状，尤其在年龄50至55岁的女性中更为常见。
针对盆底功能障碍，潘建英主任建议，首先应进行盆底肌测评，以确定盆底受损的部位。然后根据不同的情况，采取适当的治疗方式。对于轻度患者，可以尝试进行盆底功能操。具体的做法是，有意识地收缩阴道。由于初学者往往难以掌握正确的阴道收缩力度，可以在排尿时进行练习——收缩盆底时尿流中止，放松时则继续排出。开始时可以每次收缩尿道、肛门和会阴5-10秒，然后放松，间隔5-10秒后重复动作。每天进行两次，逐渐增加训练量。
而对于中度和重度患者，则需要考虑低频电刺激、生物反馈以及手术治疗等方法。根据盆底肌力的不同水平，可以采取主动收缩训练和被动收缩训练。对于那些找不到收缩感觉的盆腔肌肉软弱无力的女性，可以通过低频电刺激的方法来帮助找到正确的盆底肌肉并进行训练。
更年期女性要特别关注自己的盆底功能，及时发现问题并采取适当的措施进行解决。保持健康的盆底功能，不仅关乎女性的生活质量，更是身体健康的重要一环。
