早餐是每天的重要开端，吃得好不仅要吃得饱，更要吃得健康。即使是正在追求窈窕身姿的美女们，也一定不能忽视早餐的营养价值。今天，就为大家推荐三款既简单又营养的早餐，只需一周的时间，就能让你感受到早餐的魅力，吃出完美曲线。
一、【蒸蛋】
所需材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙。
做法：将鸡蛋打散后加入适量的水及调味料，用滤网过滤掉气泡后，放入可蒸的容器中。然后隔水蒸约10分钟，最后洒上葱粒，即可享用滑嫩可口的蒸蛋。
鸡蛋中含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂等。早餐吃鸡蛋，搭配淀粉和水果，是减肥期间的绝佳选择。鸡蛋中的蛋白质能让你饱腹感更强，有助于新陈代谢的提高，从而达到减肥的效果。
二、【桑椹粥】
所需材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量。
做法：将桑椹洗净、须米也洗净。然后加入适量水，大火煮沸后加入桑椹和冰糖，转小火熬成粥。
须米具有长肌肉、止烦、通血脉等功效，与桑椹一起煮可以补益肝肾、滋阴益血。此粥品不仅可以治疗头晕、耳鸣、腰痛等症状，还能聪耳明目、抗衰老、延年益寿。桑椹含有丰富的葡萄糖、果糖等营养物质，是健康瘦身的好选择。减肥者可根据个人口味选择是否添加冰糖。
三、【优格水果沙拉】
所需材料：苹果2颗、芭乐2颗、小番茄150g、凤梨60g、液态优酪180g。
做法：将苹果和芭乐洗净后切成3cm立方并泡盐水。凤梨切成2cm立方，小番茄则对切成半。然后将切好的水果置于盘中，最后淋上优格即可享用。
这款水果沙拉是减肥者的好帮手。所选择的水果都富含营养且具有显著的减肥效果。沙拉中的水果富含纤维，能带来饱腹感，从而减少正常摄入，达到减肥的目的。这道沙拉既可以作为早餐，也可以作为正餐前的开胃菜。
以上三款早餐既简单又营养，既能让你吃得饱又能让你吃得好。无论你是正在减肥的美女还是追求健康生活的男士，都可以尝试一下这些美味的早餐，让你的早餐吃得更有价值！
