进入秋季，随着气温逐渐降低，空气变得干燥，人体水分的流失也随之加剧，嘴唇干裂、皮肤干燥等问题纷纷出现。为了缓解这些干燥现象，我们可以通过日常饮食来进行调节，而多吃某些干果则是不错的选择。特别是以下四种干果，不仅能够帮助缓解干燥，还能够补血滋补，让我们一起来了解一下吧。
推荐的是紫葡萄干。紫葡萄本身就是一种很好的补血水果。当葡萄晒制成干果后，每100克紫葡萄干中的铁含量高达9.1毫克。在晒制过程中，葡萄皮中的营养成分得以最大限度地保留，这些营养成分包括铁、锌、锰、蛋白质以及抗氧化物质等。对于女性来说，每月的生理期失血容易导致轻度贫血，出现脸色苍白、面颊缺乏红润、怕冷以及手脚冰凉等症状。而葡萄能够帮助恢复气色，中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效。平时多吃葡萄可以缓解贫血、腰痛等现象，提高免疫力。上班的女性如果每天食用一小把葡萄干，连续服用7天，就能够收到明显的效果。但需要注意的是，服用期间应避免食用瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对于治疗白带过多也有效。
接下来，要介绍的是桂圆肉。每100克桂圆肉中的铁含量约为3.9毫克，在水果中也属于含铁量相当丰富的。桂圆肉在贫血的食疗中经常被使用，一般适合煲汤或煮粥。食用桂圆能够改善心血管循环，安定精神状态，舒解压力和紧张。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋养补益作用。它适用于病后体弱或脑力衰退的情况，也适合妇女产后调补。
除了上述两种干果外，还有另外两种干果也对于秋季干燥和补血滋补有很好的效果。它们分别是：无花果和核桃。无花果中含有丰富的胶原蛋白和天然果胶，能够滋润肌肤、增强皮肤弹性；核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够滋养身体、健脑益智。
秋季干燥时，我们可以多吃以上四种干果来缓解干燥现象，并给身体补血滋补。这些干果不仅营养丰富，而且口感也十分美味，是秋季保健的不错选择。
