健身不仅有助于我们强身健体，还能有效缓解生活中的压力。想要真正获得理想的健身效果，除了运动本身，运动后的注意事项同样不可忽视。因为，正确的“运动后”意识同样关键。那么，健身结束后，我们应避免哪些行为呢？
切记不可立即停下休息。运动结束后，身体仍处在兴奋状态，若立刻停下休息，可能导致大量静脉血瘀积在肢体中，进而引发心脏缺血。严重时，甚至可能出现头晕、恶心、呕吐乃至休克等症状。为了缓冲这种状态，建议运动后适当进行一些低强度的活动，如慢跑或散步。
运动后不宜贪吃冷饮。锻炼后，人们往往感到口干舌燥，此时若贪图一时凉快而大量食用冷饮，极易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等问题，甚至可能诱发肠胃疾病。运动后更宜饮用含矿物质的水或运动饮料。
不可立即吃饭。运动后，消化器官的血液供应相对较少，消化吸收能力也随之减弱。若立刻进食，会加剧消化器官的负担，可能引起消化器官功能紊乱。通常，运动结束20至30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。
健身后也不应马上洗澡。许多人习惯运动后立即冲澡，尤其是热水澡，但这样做并不科学。运动时，体内的血液回流加快，心跳也随之加速。若立刻洗热水澡，会导致肌肉与皮肤的血液循环继续加速，从而造成其他器官供血不足，可能引发脑部缺氧，严重者甚至可能诱发心脏病突发。
还有一点需要注意的是，运动后不宜立刻吸烟。运动后吸入的空气中混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不仅不利于机体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
健身后也要避免马上喝咖啡。营养专家提醒我们，运动后是身体恢复的最佳时机。咖啡因具有利尿作用，排尿会加速体内水分的流失。不建议在运动健身后一小时内饮用咖啡。本文的科学性得到了中国人民解放军总医院第一附属医院（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球的把关与专家领域的支持：健康养生类、临床医学类以及心理医学类。让我们共同保持科学的健身观念，更好地享受运动带来的益处吧！
