南京女大学生“走饭”因抑郁症在宿舍自缢身亡的消息，在微博上引起了广泛关注。她的离去，给我们敲响了警钟，让我们不得不正视抑郁症这一日益严重的社会问题。
在“走饭”的微博世界里，她曾多次提及自己的睡眠障碍，这不仅是她个人的困扰，也是许多抑郁症患者的共同难题。国内著名精神卫生专家王高华教授指出，九成以上的抑郁症患者存在睡眠障碍。这揭示了抑郁症与睡眠障碍之间的密切关系。对于现代人来说，睡眠质量已经成为健康的一大考验。而武汉大学的这位教授更是强调，预防抑郁症应从关注睡眠障碍开始。
“走饭”的微博中充满了她的挣扎和痛苦。她在深夜无法入睡，只能忍受无尽的黑暗和孤独。她在微博上写道：“每晚都很使劲地想睡着。”这让人心痛。因为每个人都知道，一个良好的睡眠对于精神健康的重要性不言而喻。当一个人的睡眠质量受到影响时，他的情绪、工作和生活都会受到波及。而长期的失眠可能会导致抑郁，抑郁又可能引发更严重的失眠问题。这是一个恶性循环，需要及时打破。
王教授提醒大家，都市生活的快节奏和竞争激烈，很容易让人陷入失眠的困境。一旦发现自己有情绪低落、睡眠障碍等问题，应及时就医。我们不能忽视任何一点微小的变化，因为这可能是抑郁症的先兆。对于那些偶尔失眠的朋友，不必过于焦虑，这可能是暂时的现象。但如果持续一两周或者更长时间失眠，那就不能掉以轻心了。此时应该寻求心理医生的帮助，而不是自行服用。因为真正的病根可能在于精神层面的问题。
那么如何改善睡眠呢？专家建议，睡前两小时不要做过于兴奋的事情，避免喝咖啡、可乐等刺激性饮料。晚上尽量在11点之前入睡，早上按时起床，养成规律的生物钟。失眠者可以尝试听听助眠的小夜曲，放松心情。但需要注意的是，晚上失去的睡眠是无法通过白天来弥补的。我们应该重视每晚的睡眠质量，养成早睡早起的习惯。只有保证充足的睡眠，我们才能拥有健康的身体和心理状态。希望我们每个人都能珍惜自己的健康，关注自己的睡眠质量，远离抑郁症的困扰。
