与其持续不断地抵制那些诱人的高热量食品，不如从根本上改变我们的环境，创造一个有助于健康饮食的生活氛围。记住，眼不见为净，心不烦。当那些诱人的食物不再充斥在你的视线中，控制自己的饮食就变得更加简单。
一、塑造一个有利的环境
许多人无法控制自己的食量，很大程度上是因为食物无处不在，让人难以抗拒。控制环境，减少与这些食物的接触，是减肥路上的关键一步。清理掉家里和工作环境中的零食，减少触发食欲的因素。
别觉得自己有足够的意志力去对抗诱惑。为什么要浪费时间在内心的挣扎上呢？我们应该思考如何更好地去营造一种有助于实现减肥目标的环境。就像有些吸烟者，在有了家庭和孩子的督促后，成功。这是因为环境对人的影响是巨大的。我们要努力创造一个有利于减肥的生活环境，推动自己向目标前进。
二、审视并改善个人环境
检查你的生活环境，看看是否充斥着过多的垃圾食品。下面是一些实用的建议：
1.不要让食物摆放的位置过于显眼，避免第一眼就能看到。
2.不要在你经常坐着的地方，如客厅或电脑桌上，摆放满满的糖果盘或零食。
3.别让书桌抽屉变成小零食店。
4.远离垃圾食品，尤其是薯片、饼干等。
5.如果你是重口味爱好者，试着调整一下饮食习惯吧。
6.避免放置那些让你想起美食的物品，比如美食烹饪书。
三、培养良好的习惯
除了营造良好的环境外，还需要养成良好的饮食习惯：
1.保持三餐规律，定时定量，尤其要重视早餐。
2.吃完饭后，及时清理剩下的油腻饭菜。
3.购物前列好清单，避免冲动购买。
4.尽量避免选择自助餐厅，因为很容易吃过量。
5.不要边休闲边吃东西。这样很容易在不自觉中摄入过多的热量。推荐阅读：咖啡减肥法在美国大热，看看各咖啡的卡路里含量；早餐前喝白开水，减少肚腩并降低食欲；史上最简单的全天减肥菜单，营养又减肥；时尚低脂饮食法，从三餐开始健康瘦身。这些文章将为你提供更多有效的减肥方法和建议。让我们一起努力，创造一个更健康、更美好的生活！
