随着生活品质的跃升，健康长寿已成为众多人的追求和梦想。你是否了解，心跳的律动，那看似简单的快慢，实则与我们的寿命息息相关。一颗健康的心脏，在一生中大约要跳动25亿至30亿次，保持心跳的正常节律，既不过速也不过缓，是延长寿命的关键。接下来，让我们一起揭开心跳与长寿之间的神秘面纱。
在安静状态下，正常成年人的心率范围在60至100次/分之间。一项针对35至84岁人群的长期调查结果显示，心率与死亡率之间有着密切的关联。对于那些心率过快的人，尤其是男性，死亡率呈现明显的上升趋势。如果心率过慢，同样不利于健康。人的寿命仿佛被绘制成一条优美的U型曲线，心率长期低于50次/分或超过80次/分的人，其死亡率都会有所增高。
进一步的研究发现，心率60次/分的人相较70次/分的人拥有更长的寿命，而70次/分的人又较80次/分的人更有长寿的潜力。长期的心率过慢可能导致人体缺氧缺血，心脏需要通过加速运动来代偿供血，但这样反而可能导致回血不足，严重时甚至可能引发猝死。如果心率及脉搏少于50次，强烈建议您去医院做详细检查，明确病因。如果是病理性的原因，严重者可能需要安装心脏起搏器来提高心率。
另一方面，心率过快同样会缩短寿命。心跳太快，仿佛在迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速可能导致心脏扩大、心力衰竭，对于已有冠心病的患者，更可能直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。高血压、高血脂、高血糖等患者的心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时就医，查明原因并接受治疗。
那么，如何保持心率正常呢？要减轻工作压力及精神负担，保持心情愉悦；对于肥胖者而言，减重是必要的一步；多运动、低盐饮食、限酒等都是保持良好心率的有效方法。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等也需要及时治疗。
值得注意的是，对于“三高”人群来说，运动要适度，过于剧烈的运动可能导致心率长时间无法恢复。关于长寿的更多秘诀，推荐您深入阅读相关文献或咨询专家，解锁更多健康密码。
