腕管综合征，又称鼠标手，是指正中神经在手掌部的经络中受到压迫而产生的一系列症状。这种现象在现代社会越来越普遍，因为越来越多的人长时间接触和使用电脑，频繁进行打字和移动鼠标等操作，导致手腕关节长期过度活动，引发肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛和痉挛。这种病症已经成为一种日益普遍的现代文明病。
尤其是女性，更是鼠标手的主要受害者，其发病几率比男性高出三倍，尤其在30岁至60岁之间的人群中更为常见。这是因为女性手腕管通常比男性小，正中神经容易受到压迫。一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者以及甲状腺功能失调的人也容易患上腕管综合征。
早期的鼠标手症状包括手指和手关节的疲惫和麻木，关节活动时可能发出轻微响声。这些症状类似于所谓的“缩窄性腱鞘炎”，但累及的关节范围更广。值得注意的是，手腕并不是一个独立的器官，而是一个由腕横韧带和桡尺关节远端组成的近似管状结构，通往手掌的血管和神经大多由此通过。
为了预防鼠标手，我们需要采取一些科学的方法。避免长时间连续使用电脑，每隔一个小时应该休息一下，做一些手部放松的活动。鼠标的位置应该稍低一些，最好是在上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该与之相适应。避免把鼠标放在桌面上，因为这会导致鼠标和身体的距离过大，加重肩部的负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。
对于那些已经患上鼠标手的人来说，有一些简单的运动可以帮助缓解手部酸痛。比如握拳运动，通过重复握拳及放开的伸展动作，增加血液循环，增加肌腱柔软度，减少局部肢体疲劳造成的损伤。具体做法是舒展身体各部位后，依次展开五指、用力握拳、吐气时伸开小指、无名指、中指和食指。左右手交替进行。还可以用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，每个指头各做10秒钟。这些运动可以帮助缓解鼠标手的症状。
鼠标手已经成为现代人的常见病症，但只要我们采取正确的预防措施和进行一些简单的手部运动，就可以有效地降低其发病几率，让我们轻松愉快地做好自己的工作。
