蒋方舟，这位青年作家，曾在节目中坦诚地分享了自己的过往心境。她曾是一个害怕与人发生冲突、矛盾的个体，在人际关系中难以表达真实的自我，害怕让他人不满，总是渴望得到他人的认同，内心深处极度渴望被接纳和认可。她的这段分享，引发了广泛的话题和讨论。那么，究竟什么是取悦型人格，我们又该如何克服这种人格倾向呢？
在人类社交的本能驱动下，我们都渴望被团体接纳和认可。尹建莉老师指出，为了迎合群体，个体可能会做出违心的行为，甚至忍受不公平的待遇。这种取悦他人的行为，在各个年龄段都普遍存在。从人性的角度看，我们天生希望与他人和谐相处，希望自己能在群体中受到欢迎。当这种社交本能走向极端，就会形成讨好型人格，丢失自我，只为他人的喜悦而活。
关于讨好型人格的形成原因，可以说是多方面的，其中包括家庭教育、学校教育以及时代因素等。其中，家庭教育的影响尤为深远。而那些拥有讨好型人格的人，往往由于缺乏人际关系的实践和磨练，不知如何表达自己的真实感受，面对人际关系时常常手足无措。
那么，如何克服讨好型人格呢？关键在于学会拒绝，掌控自己的生活，有意识地选择自己想做的，不想做的就要勇敢地说“不”。对此，南京心理危机干预中心的张纯主任给出了以下建议：
1.运用兴奋点转移法，培养自己的兴趣爱好，专注自己的事业，让自己在忙碌中逐渐找回自我。
2.多运动，运动能够促进大脑神经递质的分泌，如五羟色胺、多巴胺等。这些递质能够调整我们的情绪，帮助我们更好地控制自己的行为。
3.定期进行心理咨询，与心理医生深入自己讨好型人格背后的心理原因，逐步走出困境。
当我们审视自己时，如果发现自身有讨好型人格的特质，就应该在做出决策前认真思考，慎重取舍。在此，我们要特别感谢中国人民解放军总医院第一附属医院（304）医院八一大楼门诊部主任、身心医学门诊主任、老手心理咨询和治疗师彭国球的科学审查，为本文提供了宝贵的专业意见。正是有了这些专业建议和指导，我们才能更好地理解和克服讨好型人格的问题。
