手淫行为可能会带来一系列的身体和心理反应。你描述的症状，如腰部困、酸，很可能与长期手淫导致的肾虚有关。
你提到的几位专家都强调了手淫的负面影响以及腰部不适可能与肾虚有关。你已经开始克制这一习惯，这是非常正确的第一步。除此之外，为了缓解腰部的不适，你可以考虑以下几点建议：
1. 药物调理：独活寄生丸作为一种中成药，被几位专家推荐用于补肾、除湿，你可以尝试服用。还可以考虑其他传统中药，如巴戟天、淫羊藿等，它们也有补肾壮阳的作用。
2. 锻炼：加强体育锻炼，增强体质，有助于身体的恢复。
3. 生活习惯：避免久坐，定期进行伸展运动和腰部锻炼，有助于缓解腰部的困、酸感。
4. 休息与饮食：保持充足的睡眠，避免过度劳累。在饮食方面，注意营养均衡，多摄入富含蛋白质和微量元素的食物。
5. 心理调适：手淫行为往往伴随着心理压力，可以考虑进行心理咨询或寻找其他兴趣爱好，以转移注意力，减轻心理压力。
你的健康是至关重要的，因此应该认真对待这一问题。除了药物治疗，通过锻炼、调整生活习惯和心理咨询等方法，你能够逐渐恢复身体健康。在这个过程中，保持积极的心态是非常重要的。
希望你能够坚持努力，戒掉手淫习惯，恢复身体健康。如果你还有其他关于健康方面的问题或疑虑，建议咨询专业医生或相关健康机构，他们能够提供更加详细和专业的建议。祝你健康！
