随着生活品质的提升，人们对于健康日益重视。尽管我们深知健康的重要性，仍有许多人未能掌握保护健康的正确方式。特别是一些年轻人，习惯于熬夜和吃宵夜，这样的生活方式无异于在“睡以等病”。
一项研究发现，若在晚餐后不久便入睡或睡前一小时内进食，将会增加患病风险。这种生活习惯让身体在夜间休息时，大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，而胃肠道却处于“紧张工作”状态。这不仅使得胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃液大量分泌以消化食物，从而破坏胃黏膜，可能导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。
睡前饮酒更是对身体有害无益。有些人误以为睡前饮酒能帮助睡眠，但无论出于何种原因，我们都应尽量避免这一行为。因为睡前饮酒会让酒中的有害物质在体内存留，对身体造成毒害，损害视网膜，降低抵抗力，并会使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
当酒精进入人体后，它首先会引起中枢神经的兴奋，随着酒精中毒程度的加深，中枢神经又会受到抑制，使人昏昏欲睡。这是中枢神经受损的表现。
那么，如果晚餐时不得已喝了酒，我们该如何补救呢？
应尽量避免在睡前4至6小时内饮酒。晚上的应酬能少则少。如果不得已睡前喝了酒，最好再喝点绿茶以解酒。也可以喝点温牛奶来保护胃黏膜，减少对身体的损害。记住，保护健康需要从生活中的点滴做起，让我们养成良好的生活习惯，远离疾病，享受健康的生活。
