我们都深知，亚健康状态常常在不知不觉中侵蚀我们的身体，等到察觉时可能已深陷其中。那么，如何预防亚健康呢？专家建议，早晨的第一杯饮品，选择牛奶，这将是一个极佳的防病养生之策。
早晨的身体，对于营养的吸收有着其独特的方式，此时的身体更适合吸收流体食物。因此专家建议，早餐应以流体食物为主，辅以适量的固体食物。而在众多饮品中，牛奶无疑是最佳选择。
为何推崇牛奶呢？因为牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和维生素，这些都是我们身体不可或缺的营养成分。比起普通白开水，牛奶的营养价值更为丰富。
早晨饮用一杯牛奶，不仅能够满足身体对营养的需求，其含有的乳糖还可以促进吸收，增强肠蠕动。理想的早餐应该包括：一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点。对于中年人来说，要适当控制碳水化合物的摄入，可以选择一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜。而对于老年人，除了牛奶和豆浆，还可以多吃粥、面条、肉松和花生酱等易消化、营养丰富的食物。
简单的早餐搭配，就能带来丰富的营养。你还可以在牛奶中加入谷物，制成早餐奶，这样既能满足身体所需的膳食纤维，又能摄入丰富的微量元素。这样的早餐，既简单又营养，是预防亚健康的一大利器。
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