在忙碌的工作和快节奏的生活中，健身似乎成为了一种遥不可及的奢望。但随着天气的转冷，步行上下班逐渐成为了许多上班族的选择。这不仅是一种健康的选择，更是一种环保、节能的生活方式。
史女士，一位外资企业的高管，开始了她的“万米行动”。每天步行上下班，穿越那5000多米的距离，正好走足一万步。她告诉记者，现在日本流行一个名为“走路会”的健身组织，这个组织倡导所有人都能加入步行这项运动，尤其提倡每天至少走一万步。
随着季节的转换，像史女士这样选择步行上下班的白领越来越多。不仅如此，一些男士也加入到步行上下班的行列。他们以实际行动，为改善城市环境做出贡献。
赵先生，一位机关公务员，对步行上下班的优点推崇备至。他自今年6月份以来，每天都坚持走路上下班。他说，步行不仅有利于身心健康，还能节能减排。以前他的身体抵抗力很差，每到换季都会生病，但现在身体状况明显改善。在他的带动下，家人也选择了步行上班和上学。
医学专家刘剑波表示，步行是一项非常值得提倡的活动。它不仅可以减肥，还能使人精神愉快，对改善呼吸循环尤其有益。长期步行可以有效地防治肺部疾病，规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，有助于控制心绞痛的发生。
刘剑波提醒，步行运动量应由小到大，注意脉搏变化。有心脏病、气喘或功能不佳的人在选择步行健身时，必须特别注意身体状况，如有不适应立即停止。但他同时强调：“动则有益，贵在坚持。”
编辑推荐：每天我们都有多次选择步行的机会，比如上下班或上街购物。尽可能选择步行，只要长期坚持，必定能为健康产生积极的影响。让我们一起加入这个步行的大军，为健康、环保做出贡献吧！不仅是为了自己，也是为了我们这个美丽的地球家园。
