近期南京市第一医院收治了一位特殊的病人，李老师，一位已经退休多年的老人。李老师因过量补钙而突发脑梗，成为了人们关注的焦点。
据医生介绍，李老师原本是一位健康的人，但自从进入了更年期后，身体逐渐出现了一些变化。由于听说补钙可以延缓衰老、改善身体状况，于是李老师也开始服用钙片并经常食用富含钙质的食物。最近一段时间李老师却出现了头晕、嗜睡等症状，最终被诊断为脑梗。
钙是我们身体必须的营养素之一，但它并不是越多越好。钙经过胃肠吸收进入血液，形成血钙。再通过骨代谢，将血钙转化为骨骼的一部分。血液中钙的含量必须保持在一个稳定的状态，过多或过少都会对身体造成不良影响。过量补钙会导致高钙血症及其并发症，如肾结石、血管钙化等。
周俊山主任表示，大量补钙可能对血管健康产生副作用。由于补钙会使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，可能导致心脏病、脑病的发生。专家建议采用安全有效的补钙方式，即通过日常饮食来加强钙的摄入量。食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
对于老年人来说，坚持每天喝两杯牛奶，多吃虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物是很重要的。选择健康的生活方式也是补钙的关键。少喝碳酸饮料和可乐，不要吸烟，这样可以避免骨量丢失。晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们完全没有必要每天服用钙剂。
李老师的例子提醒我们，虽然补钙对身体健康有好处，但过量摄入钙质可能会带来风险。在选择补钙方式时，应该根据自身情况选择合适的补钙方法，不要盲目跟风。只有科学地摄取营养，才能保持身体健康。希望每位老年人都能够重视自己的健康问题，正确摄取营养，远离疾病困扰。
