许多职场人士常常有这样的体验：即便在办公室里并没有进行繁重的体力劳动，一天下来依旧感到身心疲惫，甚至有人出现了特定的症状。究竟是何原因导致了这种疲惫感呢？
深入这一现象，我们发现这大多是由于用眼过度所导致的。眼睛在聚焦时，需要眼部、颈部和肩部的不同肌肉和神经的协同工作。研究表明，长时间注视屏幕会使眼睛的聚焦紧张度增加，从而影响大脑皮层对肌肉运动的调节。这种持续的紧张状态会导致颈部和肩部肌肉的张力增高，进而引发慢性疼痛。而从中医的角度来看，眼睛与身体的经脉相连通，眼睛的疲劳会直接影响到五脏六腑的功能。
眼睛，无疑是人体中最容易感受到疲劳的器官。当眼睛出现以下症状时，我们需要特别留意：眼眶周围感到难受和疼痛，眉心酸胀，怕光、流泪等，同时可能伴随着面色暗黄、头晕眼花、颈肩酸痛以及全身困乏等症状。
为了避免这种情况的发生，我们应该注意以下几点。避免长时间高强度的用眼，看电脑、电视的时间最好不要超过两个小时，每隔45分钟休息10分钟，可以看看远处、喝点水或者做一些眼部运动。对于经常使用电脑的办公族来说，可以将座位稍微调高一些，电脑屏幕放低，这样可以让眼睛睁得小一些，保持眼部湿润。还可以在办公室里摆放一些绿色植物，以缓解视觉疲劳。
在日常饮食方面，建议多吃一些鸡蛋、鸡肝以及鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物。这些食物不仅有助于缓解眼部疲劳，还可以提升身体健康。菊花具有明目的功效，可以用其泡水喝。这样，我们不仅可以在饮食上保护眼睛，还可以通过调整生活习惯和工作环境来预防眼疲劳的发生。
保护眼睛健康，避免用眼过度，是保持身心健康的重要一环。让我们从日常生活中的点滴做起，关爱自己的眼睛，享受健康的生活。
