早春时节，气温骤降，寒风凛冽，此时人们容易受到“风邪”的侵扰。对于身体较弱的人来说，轻者可能患上伤风感冒，重者则可能引发关节疼痛，甚至导致面瘫、心绞痛等严重疾病。晨练的朋友们需要特别留意，不宜起得太早。
环境监测数据显示，冬春季节尤其是头一二个月空气污染较为严重。而在一天中，早晨六点左右更是空气污染的高峰时段。运动越剧烈，吸入的空气量越多，受污染的程度也就越大。为了健康着想，建议大家在太阳出来后再进行晨练。
在选择运动项目时，应根据自身的年龄和身体状况来做出合适的选择。对于老年人来说，散步、舞剑、做医疗体操是较为适宜的运动项目；中年人则可以选择长跑、爬山、打球等较为剧烈的运动；少年儿童则适合进行跑步、跳绳、打等基础运动，同时做广播体操也是不错的选择。
在进行锻炼前，一定要做好充分的准备活动。活动腰部与四肢关节，搓揉手、脸、耳等暴露部位，以促进局部血液循环，防止意外的发生。在春天雾多、风大的情况下，锻炼时不宜让肢体裸露过多，以防雾湿的侵袭。要学会鼻吸口呼的正确呼吸方式，不要在风口处锻炼，练习场所可以选择在旷宽的田野或宁静的湖畔，以获取更多的空气维生素阴离子。
早春的气候多变，所以在户外锻炼时一定要注意防寒保暖。衣着穿戴要适宜，随时注意调整。锻炼后，应用干毛巾擦干汗水，并及时穿上御寒衣物。锻炼的强度也要适中，一般锻炼后一小时能够恢复正常为合理。如果感觉疲劳过度或不适，应及时调整运动量。
对于患有心肝肾等严重疾病的人，必须在医生的指导下进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。健康是人生的第一财富，让我们一起在早春时节保持健康的生活方式，迎接美好的每一天！
