世界卫生组织的报告揭示了一个惊人的趋势：到2020年，久坐不动将成为导致七成的全球疾病的罪魁祸首。这一消息无疑给那些长时间坐在办公桌前的人们敲响了警钟。对于这种情况，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生提供了一种意想不到的解决方案——动脚踝。
赵纪生教授在他的课堂上，向学生们传授了一些简单的动脚踝方法。脚部和小腿肌肉被誉为人体的第二个心脏，当这些部位一起运动时，能有效推动静脉血回流至心脏，从而促进血液循环。脚和手都属于人体运动神经末梢，经常运动还能提高末梢神经的支配能力。
对于那些长时间坐在电脑前的人来说，尽管可能没有足够的时间站起来走动，但转脚踝仍然是一种非常实用的健身方式。有趣的是，美国的办公族在久坐后常常会把双腿翘在桌子上，双脚悬空转脚踝。据本报驻美国特约记者华莺透露，美国总统奥巴马也曾被拍到翘腿转脚踝的样子。
赵纪生表示：“美国其实是一个非常注重在久坐时进行适当运动的国家。”对于性格相对内敛的中国人来说，将转脚踝这种简单的运动隐藏在桌下可能更为合适。
那么，如何转脚踝呢？你可以尝试将脚尖伸直，尽量紧绷，保持数秒后放松，然后重复此动作一分钟。接下来，将脚尖抬起抵住固定物，脚跟着地，用力向下压，感受小腿肚的酸胀感，然后放松。将脚左右来回摆动一分钟。
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