如何预防和治疗肩周炎？
肩周炎，也被称为粘连性肩关节囊炎或冻结肩，是一种常见且令人困扰的肩关节疾病。这种疾病好发于40至60岁的人群，因为这个年龄段的肩盂、肱骨头以及关节囊已经出现了退行性变化。那么，我们该如何预防和治疗肩周炎呢？
要避免各种可能导致肩部疼痛和活动受限的因素。比如，情绪不稳定、精神压抑以及营养不良都可能加剧肩周炎的症状。长期过度活动和姿势不良，如前臂或腕部的骨折后没有适当康复，以及因体力减退而不经常活动上肢等，都可能成为肩周炎的诱因。
在日常生活中，为预防肩周炎，我们应该注重以下几点：保持情绪稳定，确保充足的营养摄入，避免过度活动和不良姿势，并在做好热身和保护工作的情况下进行适当的锻炼。例如，游泳、瑜伽等低强度运动都是不错的选择，它们能够帮助增强肩部肌肉的力量和灵活性。
一旦出现肩周炎的疑似症状，如肩部疼痛、主被动活动受限等，应及时就医。早期、正规的治疗对于肩周炎的恢复至关重要。在这里，我们要特别强调，中国人民解放军陆军总医院的骨科专家李连华副主任医师审核通过的本内容，为我们提供了权威且实用的肩周炎防治知识。
肩周炎虽然是一种常见疾病，但只要我们采取正确的预防措施，并在出现症状时及时就医，就能够有效地控制病情，恢复肩部的健康。让我们从现在开始，注重肩部的保养，远离肩周炎的困扰。