失眠的成因繁多，但抑郁症无疑是其中的常见元凶。当抑郁症未得到有效治疗时，失眠便可能如影随形，对于这种状况，许多患者误以为仅仅依赖便能解决痛楚。单纯依赖并非长久之计，唯有正规治疗抑郁症，才能彻底摆脱失眠的困扰。
除此之外，不妨尝试以下两种疗法，或许能为你带来意想不到的效果：
（1）运动疗法：每天投入45分钟的时间进行运动，如慢跑、打球、游泳等。运动不仅能改善大脑功能，刺激内啡肽的分泌，让你享受更优质的深度睡眠。更重要的是，运动能让身体产生疲劳感，让你更容易入眠。对于长期失眠的人来说，运动疗法是一种简单而高效的方法，只要你能坚持两个月以上，便会感受到明显的改善。
（2）冥想疗法：冥想可以帮助我们学会放松，净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而改善睡眠质量。每天抽出30分钟进行瑜伽冥想训练或放松练习，配合香熏灯与玫瑰精油的辅助，泡一杯普洱茶，让幽香环绕，疲惫消散。这样的环境与方法有助于你更快地入睡，减少夜间醒来的次数。同样，冥想的效果需要时间的积累，只有长期坚持，至少两个月以上，你才能感受到睡眠的明显改善。
针对失眠与抑郁症的治疗，专家提出了上述两种疗法，希望为患者带来帮助。但无论选择哪种方法，患者都应注意身体的调养。多参与户外活动，饮食上保持营养均衡，这样才能更好地缓解病情，促进康复。记住，身体的健康需要我们用心去经营，去呵护。
