冬季的早晨，适宜在上午九十点钟出门晨练，特别是对于那些患有心脑血管疾病的老年人来说，晨练时间不宜过早。冬季雾气缭绕，专家提醒我们，雾天并不适合晨练。特别是在持续阴天时，患有呼吸道慢性疾病的老年人在晨练或登山等室外活动时需特别谨慎。
随着清晨雾气的加重，空气中的有害气体遇到水汽后容易结合形成微小颗粒，这些颗粒聚集在一起并下沉，导致雾霾中的悬浮颗粒物更加接近地面。当人们运动时，这些吸入性粒子物更容易进入呼吸道，刺激粘膜并伤害肺部，从而引发呼吸系统疾病。对于原本就患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸疾病的老人来说，雾天运动更易引发气短、胸闷、喘憋等不适症状。
虽然大雾天气空气潮湿，但保持室内通风仍然很重要。专家建议，在早上室内外温差较大的情况下，通风时要注意方式方法。可以在中午时段适当开窗，避免早晨雾气最浓时开窗，这样可以有效减少室内外的空气交换，保护我们的健康。在冬季晨练时，我们要根据天气情况合理安排运动时间和方式，保护好自己的身体健康。
