良好的睡眠，无疑是保持身体健康的关键要素。我们每个人都应积极预防失眠，尤其要重视睡眠的四要素，它们对睡眠质量有着重要影响。
睡眠的用具要舒适。床或炕的方向应该南北顺向，这样有助于安稳入睡。铺的软硬也要适中，过软或过硬的床铺都可能让人难以安睡。
睡眠的姿势也很重要。不同的人应该根据自己的身体状况选择合适的睡姿。例如，心脏疾病患者最好选择右侧卧，以避免压迫心脏。高血压引起的头痛患者可以适当垫高枕位，而肺部疾病患者除了垫高枕头外，还应经常更换睡侧，以便排出痰涎。胃胀痛和肝胆疾病患者则应以右侧位睡眠为宜。选择舒适且有利于病情的睡姿，可以帮助我们更好地安睡。
睡眠的时间因人而异。每个人的睡眠时间都是不同的，但我们应该保持每天7至8小时的睡眠时间。
睡眠的环境也是影响睡眠质量的重要因素。适宜的温度、清新的空气都是创造良好睡眠环境的关键。冬季时，我们应适当开窗通风，避免室内烟雾和煤气影响睡眠。如果居住环境靠近高频电离电磁辐射源，长期睡眠不好且非自身疾病所致的话，最好考虑迁徙到远处居住。
要想拥有好的睡眠质量，我们不仅要重视睡眠的用具、姿势和时间，还要关注睡眠的环境。这样才能确保我们在夜晚获得充足的休息，从而保持身体健康。
