在现代社会，很多人因工作、娱乐等原因晚睡成习惯，甚至有人认为每天少睡一两个小时不算熬夜。真相是每天少睡一两个小时也属于熬夜，而且长期如此会对身体产生不良影响。
一、关于熬夜
每天只睡一两个小时，真的有可能引发猝死。正常成年人需要至少8小时的睡眠，这样才能保证身体的正常运转。缺乏睡眠，身体的免疫系统会紊乱，容易导致疲劳、情绪波动，甚至影响认知能力和学习能力。长期睡眠不足会使大脑的认知功能下降，严重的可能导致心肌梗死等疾病。
二、长期失眠的后果
长期失眠会对大脑产生严重影响，降低认知能力和学习能力。研究表明，无论是连续两周每天减少2小时的睡眠，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。建议每天保持足够的睡眠时间，保持大脑的正常运转。
三、如何改善睡眠质量
要提高睡眠质量，首先要放下手机。手机中的蓝光会干扰生物钟，影响睡眠节律，导致失眠。手机中的新闻、社交媒体等信息也会引发思维干扰，导致难以入睡。建议在睡前放下手机，避免蓝光和思维干扰，更容易进入放松状态，有助于更好的睡眠。
除了放下手机，还要注意劳逸结合，保持安静的环境，制定一个定时睡觉的计划，以确保充足的睡眠时间。深度睡眠时，脑脊液会清洗大脑，带走代谢废物，让大脑保持正常的工作状态。
四、关于睡眠时间的建议
每个人的生物节律不同，早睡早起和晚睡晚起都是正常的，只要保证足够的睡眠时间就可以。长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜或许能补回来，但经常熬夜就很难恢复了。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康和大脑的正常运转。
每天少睡一两个小时也属于熬夜，长期如此容易对身体产生不良影响。为了保持身体健康和大脑的正常运转，建议大家每天保持足够的睡眠时间，注意睡眠质量，劳逸结合，保持健康的生活方式。
