中医养生理念倡导顺应自然，天人合一。特别是在四季更迭中，春夏时节，养阳成为关键的养生原则。夏季，作为一年中阳气最隆盛的季节，气候炎热且生机勃勃，人体的新陈代谢也格外旺盛。如果夏季过于寒冷，容易伤害体内的阳气，因此中医特别提醒，夏季避暑不可过度。
一、夏季饮食养生重在“防火”
高温天气可能导致易怒、失眠等症状，身体的内热也随之而来，“防火”便成为夏季养生的头等大事。
盛夏时节，可以多吃具有清热解毒作用的食物。在中医理论中，薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等药材都有清热降火的功效。饮食要清淡易消化，避免油腻辛辣食物。尝试用绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等与粳米一同煮粥，冷却后食用，这样的粥品具有健胃消暑的效果。多吃蔬菜、水果，为身体提供维生素补充。尤其建议多吃瓜类食品，如西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
二、注重夏季日常休息与养心
在中医理论体系中，“夏气与心气相通”，因此夏季养阳实际上就是养心。
随着天气变热，人们容易出现情绪易怒、不安、睡眠不好等问题，这些问题也会影响人们的思想。要注重精神调养，保持心情愉悦；避免大喜大悲，保持心态清醒。中医早有“夏天宜养心”的说法，所以在夏季的日常生活中要保持身心愉悦，防止心火过旺引发疾病。
三、夏季运动后的禁忌
夏天稍微运动就会出汗。很多人喜欢在运动后立即吃冷饮或喝冰饮料，认为这样很“爽”，可以解渴。但实际上，这对健康非常不利。如果你在运动后立即吃冷饮，会对身体的肝脏和肺部造成很大的伤害。虚拟和寒冷体质的人最好少吃冷饮，因为它很容易引起胃痛等疾病。
四、夏季如何防凉防暑
夏季天气炎热，空调风扇是最解热的电器。但对于关节患者来说，过于凉爽的环境更容易引发问题。在夏季使用空调和风扇要适度，尽量少用。
夏季外面的天气非常炎热，为了避免长时间暴露在太阳下，出门需要采取防暑措施。家里可以准备一些防暑药物，如风油精等。对于经常呆在空调房里的人来说，要注意补水，多喝水，避免皮肤过于干燥。遵循这些建议，可以更好地维护身体健康，享受美好的夏季生活。
