孕妇是女人一生中的一个特殊的时期，为了胎儿的健康发育，孕妇的日常保健很重要，日常保健包括食起居、工作、休息等方方面面。就以饮食为例，孕妇需要补充大量的营养，但大量的进补又极易导致孕妇肥胖，这是爱美的准妈妈所不愿看到的。有什么食物即有营养又不会增肥呢?
1、
香蕉可以快速地提供，帮你击退随时出现的。而且在你时常被困扰的时候，很容易为你的所接受。你可以把它切成放进里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
2、全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的。同时，全麦面包还可以提供丰富的和。
3、绿叶蔬菜
含有丰富的和。甘蓝是很好的的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
4、坚果
如果怀孕前你因为坚果含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如生。
5、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
6、
吃这种蔬菜真是好处：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含和，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗化剂;内含的，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的。
7、豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如。
8、干果
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像、干、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。
