新妈妈体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的食调养非常重要。本期小编将向你推荐多款产后适宜的食物。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、等。
产后7天以后恢复正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产妇适宜吃以下食物：
。山楂可促进收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对和产后不尽的恢复有重要意义。
桂圆。桂圆又称，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、、胃、等进补益，促进产后恢复。如桂圆等。
鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有消肿，的作用，可用于产妇产后浮肿。
传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、汤、鸡汤、瘦肉汤、大枣木汤、枸杞、花生当归猪蹄汤等，当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当。
产妇可用的粥包括：枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
月子里还应食些有健、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕()、大枣、等。
鸡蛋。每日不超过3-4个。
牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、、鲤鱼、鲫鱼、等均为下乳佳品。其他还有如、豆制品、红小豆、、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助，可使产妇上火、、大结等。忌食韭菜、、、胡椒、等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致滞留，可引起产后痛、产后恶不绝。寒凉性食物如梨、、、、等不宜食用。
孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、等。
产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。
产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现现象。原因是母鸡中含大量的，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含少，可避免产妇发胖。
（实习编辑：温桂娣）
