怀孕后吐害得你，孕妇如何在孕早期把早餐吃饱吃好。这里提供几个针对孕妇的早餐食谱，希望能够对怀孕的准妈妈有所帮助。
孕妇早餐食谱一 麦牛奶羹
食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升
麦片牛奶羹做法：
1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。
2、喝的时候加入200毫升热牛奶。麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
健康提示：
主食里麦片的含量最高，与牛奶、黑芝麻同，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
孕妇早餐食谱二、甜包
食谱原料：
主料： 小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克
辅料： 花生仁(生) 50克 酱 100克 青椒 20克
调料： 白砂糖 80克 酱 20克
果酱甜包做法：
1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。
2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月形或圆形，并在顶部粘少许青、丝，上笼蒸约20分钟即可。
健康提示：
此菜含有丰富的，能帮助准妈妈补充氨基酸。
（实习编辑：温桂娣）
