孕妈妈是最容易出现的人群。在怀孕、、哺乳期间出现，都不仅会影响自己，还会影响宝宝的健康。下面，小编教你几个补血密招，让自己更红润美丽，宝宝更健康。
1、怀孕时期
补血原因： 孕妇经常会出现，这主要是因为孕期的女性对的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。
女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
中药帮帮忙： 红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治，还有滋补强力的功效。
花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进，也就是煮一锅粥的时间。
TIPS 过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3～5个就够了。红枣含糖很多，有的准妈妈们可要少吃。
2、坐月子时期
补血原因： 少数新妈妈过程中会出现，如剖宫产、等，这也会造成贫血，而那些以往就有疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
中药帮帮忙： 刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。
准备100克大米，也就是一小碗，把用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。
TIPS 性质滋腻粘滞，有碍消化。如薄弱、不思食，或纳食不消，以及泄泻者均忌服。
3、哺乳时期
补血原因： 新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的常使宝宝，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
中药帮帮忙： 补血的药，当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可是补气养血的好东西哦!当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可是营养多了。
TIPS 孕期的女性千万不要这样吃!当归活血，食用后很容易发生收缩而出现。月经过多、功能性、产后不净时应禁止食用。
（实习编辑：温桂娣）
