怀孕前，每个准妈妈都会担心营养的摄取不够，从而影响孕胎儿的生长和发育。其实在日常生活中，准妈妈只要注意合理膳食、均衡营养，就可以保证孕前营养的补充。
首先备孕要补
元素是人体各个时期所必需的之一。备孕期间要补碘要比怀孕的时候补充碘对宝宝脑发育有很明显的促进作用。因为碘元素是人体人体激素的主要构成成分。可以促进身体的生长发育，促进发育。
怀孕期间母体摄入的碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，影响其宝宝大脑发育。所以准备怀孕的女性最好提前检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺乏碘元素应在指导下服用含的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、仁、蛤蜊、蛏子、干贝、等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。
其次备孕要补
元素在人体生命活动过程中起着转运物质和交换的作用。锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天要摄入足够的锌元素这样才能保证将来在怀孕期间胎儿的正常发育，对也起到重大帮助，所以，备孕期间及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、子、瘦肉等。
最后要补充
是中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、、的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的。孕前和怀孕早期，每天必须要补充0.4毫克，这样胎儿发生兔唇和的危险可降低25%～50%，也有可能避免35.5%的患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充。
尤其是在怀孕前4周内，准妈妈们要是明显缺乏，会可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成，从而出现严重的功能障碍。
所以，准妈妈们要经常多吃用蔬菜中，、生菜、、油菜、小、、甘蓝、油麦菜等；谷类食物中，如全麦面包、麦芽等；水果中，、、、等，还有动物的等来补充。
总之，备孕期间的准妈妈们要特别注意以上三点的介绍，准妈妈们要从孕前就要培养合理的食习惯和健康的生活方式，树立的观念，做好最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，。这样会让你的宝宝健健康康，聪明可爱。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）
