小满节气即将到来，预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临。在这样的季节里，养生的首要任务就是做好“防热防湿”的准备。那么，我们应该遵循哪些原则来应对这一季节的挑战呢？
原则一：清热利湿，生津止渴。
夏季天气炎热，人体为了散热会排出大量汗液，容易导致津液消耗过多。我们应注意清热生津止渴。因暑湿并重，日常中还需特别注重清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。为了保持脾胃健康，我们应该适当多吃甘凉或甘寒的食物，如苦瓜、黄瓜等。还要避免过多食用味苦的食物，因为它们具有能泻能燥能坚的功能，容易耗伤津液。夏天人们喜冷饮，饮水多，湿气易侵入人体。应常吃利水渗湿的食物，如冬瓜、薏仁等，以健脾和胃，有利于行水利湿。
原则二：清心祛暑，清热解毒。
夏季归于五脏属心，适宜清补。中医认为，心喜凉，宜食酸。我们可以常吃些小麦制品、猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等酸味食物。多吃一些性寒凉的食物，如西瓜、苦瓜等，以清热解毒。但需要注意的是，生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则三：健脾养胃，补气益阴。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大。一方面需要补充营养物质和津液，另一方面也要防止因暑湿气候导致的脾胃正气不足和胃肠功能紊乱。在饮食上应以健脾养胃为原则。以汤、羹、汁等易消化、清淡且能开胃的膳食为主，如绿豆汤、酸梅汤等。要注意少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，每餐进食量也不宜过大，应以少量多餐为原则。如果出现疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状，要根据中医养生学的观点，针对性地进行辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
在这个季节里只有坚持这些养生原则，才能保持身体健康，迎接美好的夏日时光。
