牛奶的饮用时机对于人体消化吸收其养分具有重要影响。在享受牛奶的美味时，我们也要了解何时喝牛奶更能发挥其营养价值，让身体充分吸收。
关于睡前喝牛奶的问题。睡前半小时是喝牛奶的理想时间。牛奶中含有的天然助眠成分α乳白蛋白，可以促进色氨酸和松果体素的合成，从而调整大脑神经，自然改善睡眠。普通的牛奶每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白，含量相对较低。而像光明舒睡奶这样的产品，含有高达145毫克的α乳蛋白，且不含抗生素，更有助于提升睡眠质量。
这种高质量的牛奶可在各大药房找到。值得一提的是，光明舒睡奶并不含有任何物成分。光明企业从消费者的健康角度出发，通过高科技研发，提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量，旨在为人们提供一种天然、健康、安全的睡眠选择。
专家建议，晚上喝牛奶时，最好喝完不要马上睡觉，尽量在睡前半小时饮用。喝完牛奶后，还可以尝试做一些简单的睡前运动，以帮助更好地入睡。优质的睡眠是健康身体的保证。
那么，为什么晚上喝牛奶更有助于睡眠呢？牛奶中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。牛奶中的微量类物质也能起到镇静作用。L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，而五羟色胺对于大脑的睡眠起着至关重要的作用。晚上喝牛奶有助于人们更好地休息和睡眠。
晚上喝牛奶还有助于钙的吸收。餐前摄入的钙，大部分在夜间被人体吸收利用。随着血钙的下降，甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使一部分钙从骨组织中溶解入血液中，以维持血钙的平衡。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以缓慢被血液吸收，防止骨流失和骨质疏松症的发生。
晚上喝牛奶不仅有助于改善睡眠质量，还有助于维持血钙平衡，保持身体健康。大家不妨在晚上睡前半小时喝一杯牛奶，享受健康与安宁的夜晚。
