关于头发掉得厉害怎么办的问题，很多专家给出了宝贵的建议。在此，我将这些解答融合并转化得更生动、具体。
作为一名正在哺乳期的年轻女性，您目前头发掉得厉害，让人心疼。其实，掉发与许多因素有关，包括体力与精神的过度疲劳、长期食用纯糖类和脂肪类食物等，这些都可能导致体内代谢中产生酸毒素，从而影响头发健康。但请别害怕，以下是一些专业的建议帮助您应对脱发问题。
保持适当的运动量，让头发重现光泽与乌黑。运动不仅有助于身体健康，还能促进头皮血液循环，为头发提供充足的营养。尝试一些中药疗法，比如等量的白矾和郁金制成药丸，每次服用4-5克，每天两次。但请注意，中药使用前最好咨询专业医生。
调整生活方式对于防止产后脱发尤为重要。产后脱发是一种常见的生理现象，与产妇的生理变化、精神因素及生活方式紧密相关。保持心情愉快、饮食起居规律、少吃过于油腻和刺激性食物，注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。这些都能有效减轻脱发。
补充铁质是防止脱发的关键。经常脱发的人往往体内缺铁。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等。补充植物蛋白和碱性物质也有助于头发的健康。多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，以及新鲜的蔬菜和水果，都可以帮助防止脱发。
针对您的情况，还有专家建议增强日照、加强钙质吸收，配合肾四味进行调理。可以适当地进行户外运动，让身体吸收更多的阳光和新鲜空气。保持饮食均衡也很重要。
如果您对以上解答仍不满意，可以在专业网站上搜索更多的相关内容。也建议您保持平和的心态，毕竟头发的健康与心情也有很大关系。希望您能早日找到解决脱发问题的方法，恢复一头乌黑亮丽的秀发！如果您还有其他问题或需要帮助，请随时咨询医生或专业人士的建议。
