炎炎夏日，关于孩子们的饮食安排显得尤为重要。夏季，孩子们热衷于玩耍，体力消耗巨大，因此营养补充变得至关重要。
一、夏季宝宝饮食指南
在闷热的夏天，宝宝们出汗多，补水成为首要任务。建议家长们尽量让宝宝饮用白开水，既健康又安全。夏季水果丰富，家长们可以适当给宝宝们饮用一些鲜榨果汁，但一定要注意适量，决不能用果汁代替水，以免摄入过多的糖分。
夏季，孩子们的活动量大，消耗的能量也多，所以家长们要注意增加宝宝的食物摄入量。多给他们吃一些牛奶、豆腐等高蛋白的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素能够帮助蛋白质的吸收和利用。
在夏季，要避免给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡。凉拌菜不仅爽口开胃，也是不错的选择。巧克力、膨化食品等容易引起上火的食物在夏天应尽量少吃。
酷暑难耐，冷饮无疑是一种美妙的享受，但给宝宝们娇嫩的肠胃带来的负担也是不可忽视的。家长们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮，以免引发肠胃不适。
夏季炎热，易滋生病菌，家长们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒。购买食品时，一定要注意保质期及存放要求，千万不要食用发霉变质的食物。在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃。
至于宝宝们在夏天吃什么水果好，桃子是个不错的选择。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。木瓜含有一种重要的消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态。夏天脾胃不好、容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。西瓜、苹果、葡萄等也是夏季宝宝适宜的水果，它们都含有丰富的营养，有助于宝宝的健康成长。
夏季宝宝饮食要以清淡、均衡为主，同时注意卫生和安全。让宝宝们在享受美食的也能保持健康的体魄，度过一个愉快的夏天。
