1. 油炸食品的诱惑
炸鸡、薯条，还有那盐酥鸡、日本天妇罗，它们都有一个共同的特色——外面都裹着一层厚厚的油炸面糊。这油炸面糊为食物增添了丰富的口感，但同时也让食物吸收了过多的油脂。一不小心，你可能就摄入了超出日常所需的油脂量。
2. 外出就餐，更要控制饮食
外出就餐时，套餐是个不错的选择。一份套餐通常已经配好了各种食材和份量，比如鳗鱼饭、排骨饭。这样的套餐包括一份主菜、蔬菜或小菜、蛋类、米饭和汤，份量固定，有助于你控制食量。
3. 生菜色拉并非减肥良药
生菜色拉看起来健康，但其使用的色拉酱却含有大量油脂和胆固醇。它是由色拉油和鸡蛋制成的，有时候其脂肪含量甚至比炒菜的油还要高。想用生菜色拉做减肥餐的朋友们要小心了，可能会越减越肥哦。
4. 口味过重，食欲难控
尽量吃清淡的食物吧。食物中加入过多的辛香料，容易刺激食欲，让你在不知不觉中吃下过多的饭菜。清淡食物不仅有益健康，还能帮助你保持身材。
5. 甜蜜陷阱：含糖饮料
市面上的罐装、铝箔包装的饮料，即使是果汁、乌龙茶、咖啡或运动饮料等，都含有大量的糖分。想要健康又保险的选择，就是喝矿泉水或白开水。而且多喝水还能帮助身体燃烧脂肪呢！
6. 适度饮食，拒绝暴饮暴食
每餐吃到八分饱就好了。提醒自己“够了，待会还要吃水果”，这样不仅可以减轻肠胃负担，还能逐渐缩小小腹。使用小餐具用餐也是减少食量的一个有效方法。
7. 高热量食物的禁区
直接点说，就是不要吃宵夜。晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃，胃肠蠕动变慢，加速脂肪的合成。也就是说，晚上睡前所吃的食物几乎都会转化为脂肪囤积在体内。最好的方式就是睡前3个小时内，除了饮料外，严禁进食。守住这个原则，健康的饮食和生活方式就会与你相伴。
