谁说跑步就能轻松瘦身？今天，来自祛斑宝网的小编要揭示跑步并非万能的减肥秘诀。对于陷入跑步误区的女性朋友们，可要注意了，不要盲目追随，否则可能功亏一篑，减肥事业尚未成功，却无奈变成“肥婆”哦。
跑步，无疑是生活中一种极好的锻炼方式，它为我们带来了诸多健康益处。为何有些人坚持数月之久的跑步后，体重却变化甚微？规律的持续跑步确实有助于减肥，但关键在于你是否掌握了正确的跑步方法。
一种常见的误区是：天天跑就能瘦。许多人认为只要坚持每天运动，天天跑步，就能达到瘦身的目的。专家告诉我们，这样的想法其实是不正确的。虽然跑步有益于健康与瘦身，运动能够消耗人体内的热量，但过于频繁的跑步并非明智之举。正确的做法应该是隔一天跑一次，让身体得到适当的休息。在不跑步的那天，可以进行一些拉伸运动，这不仅能提高身体的柔韧性，也是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
而且，你在跑步时的速度，也直接影响着你减肥的效果。别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。事实上，当你快速跑步时，体内氧供应不足，身体在进行无氧运动，脂肪无法充分参与燃烧，自然也就无法被消耗。相反，相对低强度的有氧运动更能促进体内脂肪的燃烧。
那么，如何判断你的跑步强度是有氧还是无氧呢？如果你在跑步时感觉气喘吁吁，上气不接下气，那就是在进行无氧运动。相反，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至可以边跑步边与身边的人聊天而不会感到呼吸紊乱，那就说明你正在进行有氧运动。
要想通过跑步达到最佳的减肥效果，不仅需要掌握正确的跑步方法，还需要进行合理的饮食调控。专家建议，每次跑步的时间应达到40分钟，因为慢跑20分钟时，快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪才开始调动起来准备燃烧。每次40分钟的慢跑能有效帮助燃烧脂肪，达到瘦身的目的。
虽然慢跑有益于健康与瘦身，但切记不要天天跑。隔一天跑一次是最佳的选择。正确的跑步方式结合合理的饮食调控，才能让你在减肥的道路上越走越远。
