对于经常需要加班而又要保持身材的上班族来说，夜宵的选择至关重要。下面为大家介绍一些既美味又不易发胖的夜宵选择，帮助大家在加班之余也能保持健康的身材。
香蕉
香蕉是一种理想的夜宵选择。这款裹着果皮的“”不仅能平稳血清素和褪黑素，帮助放松身心，更含有丰富的食物纤维，有助于促进排便。香蕉卡路里低，即使在深夜食用，也不用担心发胖。
热汤面
面食也是夜宵的好选择。如热汤面等面食含有丰富的水分，可以让人感到饱腹。在煮制过程中，可以适量减少面条的用量，同时添加鸡蛋、肉类和蔬菜等营养食材。这样既能满足口腹之欲，又能保证营养均衡。
西红柿
西红柿富含膳食纤维和果胶，能够带来饱腹感，抑制脂肪细胞增多。西红柿中的茄红素还具有排毒养颜的功效。夜宵时，可以选择生吃西红柿或者制作西红柿沙拉，既美味又健康。
燕麦片
燕麦片是减肥佳品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，有助于促进睡眠。煮一小碗燕麦片，加入少许蜂蜜，用力咀嚼，既能填饱肚子，又能起到减肥的功效。燕麦片还能诱发褪黑素的产生，有助于改善睡眠质量。
温牛奶
睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸具有镇静功效，能够让人放松。牛奶还是钙的良好来源。选择低脂牛奶或脱脂牛奶，更能减少脂肪摄入。
蔬菜
虽然蔬菜可能不是每个人最喜欢的夜宵选择，但它是健康夜宵的重要组成部分。蔬菜富含维生素、矿物质和植物营养素，能增加饱腹感。选择新鲜蔬菜如西兰花、黄瓜、胡萝卜等，搭配少量低脂调料，既能满足口感需求，又能保持身材。
热豆浆
热豆浆是低能量、高饱腹感的好选择。豆浆含有丰富的植物蛋白和植物雌激素，对身体有益。如能搭配少量谷类制成五谷豆浆，营养更加丰富。在加班夜宵的选择中，热豆浆是一个既健康又美味的选择。
对于需要加班的上班族来说，选择合适的夜宵既能满足口腹之欲，又能保持健康的身材。以上介绍的这些食物都是不错的选择，大家可以根据自己的口味和喜好进行选择。
