年终岁尾，聚会频繁，美食当前，稍不注意就会摄入过多的油腻。那么，如何避免这种困扰呢？瘦身男女祛斑宝网的小编来为大家介绍几种去油腻效果极佳的食物，它们可以帮助我们迅速摆脱肥胖的烦恼。
银耳是一个非常好的选择。它滋润而不腻人，是一种滋补佳品。银耳富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。银耳多糖具有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老和美容润肤等功效。
山药被誉为“神仙之食”，其黏液蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，避免动脉硬化。它还可以减少皮下脂肪沉积，帮助我们远离肥胖。
玉米也是一种非常健康的食物。它富含钙、磷、镁、铁、硒等矿物质，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等。玉米还含有丰富的膳食纤维，常食玉米油可以降低胆固醇并软化血管。
洋葱也是一种非常有益的食物。它含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。很多外国人特别爱吃洋葱，经常搭配高脂肪高热量的食物来解油腻。
燕麦也有很好的降胆固醇和降血脂作用。这是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维在其他谷物中是找不到的。
芹菜也是非常好的选择。它含有较多的膳食纤维，特别是降血压成分，还有降血脂和降血糖的作用。芹菜叶中的胡萝卜素和维生素C含量较多，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。
海藻也有其独特的优点。它被誉为“海洋蔬菜”，其低热量、低脂肪的特点受到营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能有效地降低血清胆固醇。
山楂也是一种值得推荐的食物。它所含的果胶是一种可溶性膳食纤维，有降低胆固醇和预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可以解油腻，促进消化。
以上这些食材都是非常好的去油腻食物，不仅可以帮助我们摆脱肥胖的烦恼，还可以带来健康和美丽。在享受美食的我们也要关注自己的身体健康，适量摄入这些有益的食物，让我们的生活更加健康、美好。
