十一月，寒冬已悄然降临。大地上的万物逐渐进入休眠状态，仿佛都在为即将到来的冬季做好准备。从二十四节气来看，十一月包含了立冬和小雪两个重要的节气。
立冬，作为冬季的初始，标志着天地间的阴盛阳衰。随着气温逐渐下降，寒气袭人，人体的阳气也易受损伤。保护阳气成为了这个时期的重中之重。当冷空气与暖湿气流交汇时，可能会带来一场纷飞的大雪。对于南方的一些地区来说，这样的雪景尤为珍贵，因为他们一年都难得见到一次下雪。
对于男士而言，冬季是一个需要特别关注精神健康的季节。随着天气转冷，人们的情绪容易受到影响，变得低落。男士们在这个季节应该注重精神养生，保持精神安静，避免过度消耗阴精。面对生活中的压力和不顺，要及时排解，保持愉悦的心态。充足的睡眠和保暖也是必不可少的。穿着上要注意保暖，饮食上则应该遵循“秋冬养阴”的原则。
女士在立冬后更要注重“养藏”。要早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。室内外的空气变得干燥，容易出现上火和呼吸系统疾病。要注意调节室内温度和湿度，勤开窗通风换气。冬季的夜晚较长，要特别注意保暖和适当日晒。夜间避免憋尿，长时间憋尿可能会引起膀胱炎、尿道炎等疾病。
随着小雪节气的到来，冬季的气候特征更加明显。日常起居要做好御寒保暖工作。尤其要注意足部和背部的保暖，以防感冒。穿着冬装时，最好选择多层衣物，以便随时增减衣服。
对于老年人来说，此时适合根据个人体质选择适当的体育活动，如慢跑、跳舞、打球等。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，因此锻炼前要注意热身。可以进行一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习等，待身体微微出汗后，再进行强度稍大的运动。运动时要注意保暖防感冒，运动后要及时穿上外衣，避免着凉。最佳的运动时间应选择在上午或下午日照充足的时候，避免受凉而诱发疾病。
十一月是一个需要特别关注身体健康和养生保健的月份。无论是男士、女士还是老年人，都要注意保护自己的身体，保持愉快的心态，迎接冬天的到来。
