对于追求减肥的伙伴们而言，饮食绝对是至关重要的。想要瘦身成功，必须管住嘴，那些高热量的食物一定要忌口。那么，在减肥期间，哪些食物需要警惕呢？
不得不提的是罐装果汁。虽然我们都知道蔬菜水果富含维生素和矿物质，但很多人懒得啃水果时就会选择喝果汁。果汁并不能代替水果的营养价值。在制作果汁的过程中，许多宝贵的矿物质和维生素已经流失。即使果汁中残留的维生素C，也会因为光照而减少。更糟糕的是，罐装果汁大多经过浓缩处理并加入了大量糖分。如果你误以为喝果汁更健康而每天来一罐，那么果汁中的高糖分会让你在不知不觉中增加体重，一年可能让你长出12公斤的肥肉。
接下来是奶酪和全脂牛奶。对于减肥者来说，选择煮、蒸、焖等烹饪方式更为合适，因为这些方式可以更好地保留食物的营养和味道。相比之下，奶酪和全脂牛奶虽然营养丰富，但热量较高，不利于减肥。
再来看看冰淇淋。很多人喜欢冰淇淋的口感和口味，但对于减肥者来说，冰淇淋中的脂肪含量较高。尽管有低脂肪冰淇淋可供选择，如果汁雪糕，但看似诱人的冰淇淋其实含有可能导致肥胖的成分。
花生米也是人们常吃的零食之一。每100克花生米就含有50克脂肪，其提供的能量足以满足减肥者一天的能量需求。建议选择低脂肪或无脂肪的小吃作为替代。撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪，可以作为健康零食的选择。
年糕也是一种需要注意的食物。虽然它是一种比较传统的小吃，但因为含有较高的碳水化合物，其血糖指数也较高。高血糖指数食物会导致饥饿感增加，使人脑部活动增强，进而可能导致过量进食和体重增加。
最后要说的是可乐。每天喝一小瓶可乐可能对减肥影响不大，但平均每天喝375毫升的可乐，就会导致每天多摄入168卡路里的热量。一年下来，就会增加近16斤的体重。可乐导致肥胖的原因不仅在于其本身的热量和糖分，还在于可乐的口味会刺激你摄入更多的食物。减肥期间要尽量避免饮用可乐等高糖饮料。
对于减肥者来说，饮食调整是关键。只有远离这些高热量、高糖的食物，才能更好地达到减肥的效果。
