激发身体的活力，让减肥不再是遥不可及的梦想——六种网友热爱的运动减肥法
你是否曾因为减肥的口号远远赶不上行动的步伐而感到困扰？今天，祛斑宝网小编为你搜集了网友最喜爱的六种运动减肥方法，看看是否有适合你的那一款？记住，想要瘦身成功，绝不可偷懒哦。
1、自由泳，燃烧热量的快速之道
你是否知道，仅需12分钟的自由泳，就可以消耗高达836KJ的热量？每天进行三次这样的游泳锻炼，你将轻松远离肥胖困扰。游泳是一种既节省时间又高效燃烧热量的运动，其中自由泳的运动量较大，是快速见效的好选择。
2、行走，保持体型的秘密武器
以微微出汗的速度每日行走1万步，可以消耗836KJ的热量，每月轻松减重1kg。换算成时间，就是每天行走约两小时。在坡度较大的地方行走，如台阶，效果更佳。坚持行走，让你的体型保持完美不反弹。
3、拉伸运动，塑造柔韧美的关键
做拉伸运动时，选择适合自己的运动量，并坚持每个回合7秒钟左右，效果最佳。拉伸运动有助于塑造柔韧美的身材，若中途放弃，可能会适得其反，因此一定要坚持哦！
4、慢跑，燃烧脂肪的有氧运动
慢跑是效果出众的减肥方法，属于有氧运动。进行20分钟以上的慢跑后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据自己的条件和喜好选择。
5、公交站立时间，也能变废为宝
仅仅在乘公车时站立1个小时，就能多消耗约84kJ的热量。提起脚尖站立，不仅可以消耗更多热量，还能令脚腕纤细健美。这样的站立时间，你何不试试？
6、舞出瘦身曲线，娱乐运动两不误
在俱乐部跳一小时的舞，就能消耗一天中最高的热量——836kJ。芭啦芭啦舞能让身体的各部分都得到活动，跳舞后你会感觉全身都变瘦了。在娱乐中达到运动的功效，每天一次，让你在享受舞蹈的乐趣中轻松瘦身。
看了这些运动减肥方法，你是否也开始心动了呢？减肥的道路上有许多种选择，关键看你如何坚持。只有持之以恒，你才能收获理想的身材。心动不如行动，让我们一起运动起来，向着理想的身材出发吧！
