想要拥有坚固的牙齿，除了日常的口腔清洁工作之外，我们还需要从根本上去呵护每一颗牙齿。那么，如何实现这一目标呢？近年来，洁齿食物在美国和英国的健康新概念中备受推崇。
洁齿食物不仅能够让我们的牙齿更加坚固，还能为口腔卫生带来诸多益处。在这里，美国一所牙科保健中心的牙齿美容医师凯瑞萨姆·扎迪博士为我们推荐了十种天然的洁齿食物。
草莓是一种天然的牙齿坚固剂，它不仅能够清洁牙齿，还具有漂白效果，对于去除牙齿表面的茶垢和咖啡污渍非常有效。在餐后享用一些草莓，可以让你的牙齿焕然一新。
花菜作为“磨砂膏”，可以美白牙齿。花菜还能刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成，让你的牙齿更加健康。
西瓜是维生素C的宝库，两杯西瓜汁就能提供人体每天所需的25%的维生素C。这种维生素对于牙齿和牙龈健康至关重要，它有助于铁元素的吸收，具有抗氧化功效，能够防止牙齿因自由基分子氧化而老化。研究表明，摄入高维生素C的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
橙子也富含维生素C，同样有助于牙齿和牙龈的健康。其纤维还可以帮助清除牙斑。
苹果是一个很好的口腔健康助手。嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，从而清理和坚固牙齿。它还能减少身体对糖的吸收，有助于预防口腔疾病。
深色蔬菜如暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品也是保护牙齿的健康食品。酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，保护牙齿免受有害酸性物质的侵袭。咀嚼较硬的干酪还能促进唾液产生，从而去除食物残渣。
豆类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生，有助于口腔健康。而葡萄中的苹果酸则是一种清洁酶，可以使牙齿更加亮白。
水也是保持牙齿坚固的重要元素。它可以帮助减少口腔中的污垢，避免牙齿受到腐蚀。我们应在饭间抿少量的水，并养成饭后漱口的习惯。
想要护齿、健齿，不妨多吃一些这些美味又健康的食物。总有一种是你喜欢的，既能满足味蕾，又能呵护牙齿健康。
