当你对跑步减肥法感到厌倦时，不妨尝试一下走路减肥法，这是一种极为健康且安全至极的减肥方式！相较于跑步减肥法所带来的较大运动强度和力度，走路减肥法更加温和。今天，我要为你介绍的是来自日本的合气道走路减肥法！
合气道走路法的核心在于站姿、站的重心以及脚的运作方式。在练习合气道走路法时，需要注意站姿的正确性，抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股要夹紧。在踏出脚步时，脚跟先着地，并且手不要过于摇摆。假设地上有一条直线，你的脚跟都应踩在这条线上，与线呈三十度倾斜。
在日常生活中，也可以轻松融入合气道走路法。比如早上出门时，以正确的姿势提包包，包包应挂在手肘上；中午在办公室或学校时，保持正确的坐姿，双脚尖呈60度，骨盘稍微向前倾，上半身挺胸，手心向上；傍晚到超市购物时，以正确姿势推车。
除了走路减肥法，你还可以在家中做一些减肥操。一种日式瘦身操的效果可能会远不如利用一些减肥工具所达到的效果。比如矿泉水瓶子和小抱枕都是很好的辅助减肥工具。这些工具能让你的减肥瘦身操的燃脂效果大增！
接下来为你介绍一种利用水瓶和小抱枕的减肥操：
Step 1 拿着水瓶耸肩：两腿微微张开站立，膝盖绷直，上身挺胸收腹，两肩自然放松。左右手各握一个装着水的瓶子，两臂下垂。然着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷。重复做这个动作10-15次。
Step 2夹着抱枕做仰卧起坐：双脚屈膝躺卧，在两膝之间夹住小抱枕。利用腹肌施力仰起上身，同时伸直的两臂往前拉动。重复进行数次。这个简单的动作能够让你的腰腹肌肉得到充分锻炼。
Step 3 翘腿俯卧撑：屈膝跪在两个小抱枕上，双脚稍微分开至与肩同宽的幅度。在保持平衡的腰腹收紧，上身充分往前方伸展。然后手臂慢慢屈肘，上身往下压。这个简单的动作可以增强你的核心肌群力量并帮助你塑造完美身材。
这套简单方便的减肥瘦身操轻松不费力，随手拿起家居小物便能进行减肥动作。这样的减肥方法既简单又实用，不容错过！让我们一起行动起来，迎接更健康的自己！
