瑜伽：排毒减肥的双重功效
众所周知，瑜伽的瘦身效果非凡，但其排毒的独特功效却鲜为人知。人们之所以会发胖，腹部之所以容易囤积脂肪，很大程度上是因为体内毒素过多。接下来，让我们跟随祛斑宝网的小编，通过五个简单的瑜伽动作，来排除体内毒素，轻松实现瘦身目标。
一、脊柱转动式瑜伽
坐于地面，双腿并拢向前伸直。吸气，将左腿收回，脚掌贴于右腿膝盖外的地面上。右手扶左脚脚踝，保持脊柱自然伸展。呼气时，左手轻扶臀部后侧地面，推动身体使脊柱向后拧转，眼睛尽量看向身体后侧。保持此动作，均匀呼吸。
二、前屈伸展式
坐姿端正，两腿并拢向前伸直，双手置于身体两侧或大腿上。吸气后，双臂向前伸直，两肩后收，拇指相扣，掌心向下。双臂高举过头，紧贴双耳。上半身略向后仰，使脊柱向上伸展。接着呼气，腹部向前贴近大腿上侧，双手抓住脚趾。保持呼吸顺畅，集中精神在腹部。吸气时恢复起始坐姿。
三、侧腰伸展
采用莲花坐或简易莲花坐姿势，脊柱自然伸展，双手在胸前合十。吸气后，将手掌高举过头，然后呼气，手臂平展。再次吸气时，臀部不离地，将右侧手臂高举，左侧手臂弯曲轻扶地面。身体弯向左侧手臂，目光看向手掌或天花板。
四、三角式
两脚打开至两倍肩宽，手臂平举成大字状。吸气时，将右脚向外打开180度，左脚踝向同方向转动45度。目光看向左手手指尖。呼气时，身体弯曲，手指扶向小腿或脚踝。保持动作的同时保持均匀呼吸。
五、坐姿平衡伸展式
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，双手抓紧脚踝。吸气时抬起双腿，呼气时尝试蹬直膝盖并保持身体平衡。左手抓住右脚踝或小腿外侧，右手带动右臂平举使脊柱向后拧转。在此过程中保持均匀呼吸。这一系列动作不仅能帮助我们排除体内毒素还能塑造更完美的体型让人轻松瘦身。
通过以上的五个瑜伽动作我们可以了解到瑜伽的排毒与减肥双重功效之强大。在日常生活中我们可以尝试这些动作让身心得到放松与舒缓同时实现健康瘦身的目标。
