在炎炎夏日，高温让人食欲不振，消化不良和肠胃不适常常困扰着人们，连夜晚的安眠也受到影响。“捏捏脊背”的养生方法便成为了一个良好的选择。这一方法，不仅可以调节腑脏功能，还能助你摆脱失眠的困扰。
当宝宝食欲不佳、易感冒时，中医常用捏脊的方法进行治疗。其实，捏脊并非仅限于儿童，成年人同样适用。捏脊能够很好地调节脏腑功能，特别是对胃肠功能有着显著的调节作用。这一手法能调理胃肠蠕动，促进消化，提高人体抵抗力，并对失眠问题有一定改善效果。
捏脊，简单来说，就是用双手拇指指腹和食指中节，在人体背部皮肤表面进行捏拿捻动的一种中医治疗方法。在中医理论中，人体背部的正中线是督脉，而督脉的两侧则是足太阳膀胱经的循行路线。这两条经络是人体抵抗外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的目的。
那么，如何正确地进行捏脊呢？捏脊的方向应自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3至5遍，力度以皮肤微微发红为度。在捏第一遍时，每捏三下向上提一下，称为“捏三提一”。
捏法分为三指捏法和二指捏法。三指捏法为两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤。二指捏法则是两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤。
在进行捏脊时，需要注意动作要领。应沿直线捏拿，不要歪斜。捏拿肌肤的松紧要适宜，避免肌肤从手指间滑脱。
除了以上方法和注意事项外，捏脊最好在早晨起床后或晚上临睡前进行。在捏脊前，要确保背部平整、放松，并露出整个背部。
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“捏捏脊背”是一种简单易行、效果显著的养生方法。无论是儿童还是成年人，都可以尝试运用这一方法，调节身体状况，保持健康。
