我们一生中有相当一部分时间是在睡眠中度过的，这凸显了睡眠对我们健康的重要性。想要享受优质的睡眠，睡眠环境的质量是不可或缺的要素。在气温较低的季节，人们更倾向于长时间呆在封闭的室内环境中，却忽视了通风的重要性。室内空气如果不能及时更换和补充，空气质量会下降，身体缺氧的情况就会时有发生，这种现象被专家称为“缺氧综合症”。长时间的缺氧可能会引发一系列不适，严重时甚至可能危及生命。
在一个氧气充足的环境中，氧气的浓度大约为21%。密闭的卧室经过一夜的睡眠后，氧气浓度可能会降至17%-19%，甚至更低。预防“缺氧综合症”的一种最简单且有效的方法就是开窗通风。
需要注意的是，如果室温过低，不适合全程开窗，可以在睡前通风一段时间，然后关好窗户再入睡。很多家庭在寒冷的冬季为了保持室内温度，往往会紧闭门窗，尤其是夜晚。这并不是一种明智的做法。
如果人们在室内活动时间过长，且通风不良，室内空气污浊度会升高，这也是为什么冬季成为呼吸道感染的高发季节。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3人在室内看书，仅仅3个小时后，房间内的二氧化碳会增加3倍，细菌和灰尘也会成倍增长。开窗通风是提高室内空气清洁度最简单也是最经济有效的方法。据研究观察，当室外气温在8℃~10℃时，打开相当于房间面积1/50的窗户通风30分钟，可以使室内空气中的细菌污染率降低40%。当室外温度在零下3℃~9℃时，同样的开窗时间则能使室内细菌污染率降低65%。
有些老年人因为怕冷，在冬天睡觉时喜欢穿很多衣服。这种做法其实并不利于健康。人在睡眠时，中枢神经系统活动减缓，大脑和肌肉进入休息状态。此时若穿着衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少。即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。即使在寒冷的冬天，也不宜穿着厚衣服睡觉。
睡觉开窗有着重要的作用。在关注睡眠与健康的我们也要注重睡眠环境的营造。更多关于睡觉与健康的内容，推荐阅读……
