夏天防中暑，吃货们需要注意吃什么？别担心，让心脑血管网小编带你了解。
夏天，炎热的天气让人们食欲减退，营养吸收也受到了限制。为了身体健康，我们需要注意补充一些关键的营养素。
要补充足够的蛋白质。鱼、肉、蛋、奶和豆类是良好的蛋白质来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能够帮助维持身体的正常功能。
接下来，让我们关注维生素的补充。新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，都是维生素C的丰富来源。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中，维生素B含量较多。这些维生素有助于增强免疫力，保持身体健康。
水和无机盐的补充也是必不可少的。可以食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，有助于身体降温，预防中暑。
除了上述食物，喝粥也是夏天的好选择。赤豆粥具有补肾消水肿的功能，对于肾功能较差的人非常有益。蚕豆粥有助于缓解慢性水肿和肾炎的症状。荷叶粥能解暑热、清胃润肠、止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等症状有改善作用。还有百合粥、冬瓜粥和银耳粥等，各自具有不同的养生功效。
夏天防中暑不仅要注重饮食的搭配，还要保证摄入足够的营养。通过合理的饮食调整，我们不仅可以享受美食，还可以保持身体健康，度过一个愉快的夏天。
