当夜幕降临时，我们有时会遇到饥饿的困扰。不必担忧，有些食物既能满足口腹之欲，又能带来健康益处。
说到香蕉，这种水果中的膳食纤维含量丰富。它不仅有助于润肠通便，还具有柔和易消化的特点。当我们在晚上感到饥饿时，吃一根香蕉能让胃内吸水膨胀，为我们带来饱腹感，避免我们摄入过多的热量。
晚上腹中确实需要一些食物，特别是含钙的食物。牛奶就是一个绝佳的选择。众所周知，牛奶中的钙质含量高且易于吸收，它还能为我们提供丰富的蛋白质。喝上一杯温热的牛奶，既能满足我们的口腹之欲，又能帮助我们补充钙质，预防骨质疏松。
当大脑发出饥饿信号时，我们不妨喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖能迅速为身体提供能量，抑制进食素的产生。睡前享用一小杯蜂蜜水，不仅能让我们感到轻松，还有一定的催眠效果。
对于正在减肥的朋友来说，黄瓜是一个非常好的选择。晚餐后，当饥饿感袭来时，吃一根黄瓜是个不错的选择。黄瓜富含膳食纤维，不仅能增加饱腹感，而且热量含量极低。它既能满足我们的口腹之欲，又能帮助我们减肥瘦身。
说到粥类食物，它质地柔软、清淡美味，非常适合胃肠功能不佳的人食用。晚上若是饿了，不妨喝一碗粥。推荐食用一些杂粮粥，如燕麦粥、百合粥等，它们不仅营养丰富，还有助于养胃。
晚上饿了不必害怕，选择健康的食物来满足我们的口腹之欲，既能保证身体健康，又能让我们在夜晚过得更加舒适。
