在繁忙的工作之后，许多坐班族往往回家就埋头沉睡，尽管睡眠时间充足，但在醒来时却仍感到头脑昏沉。这种情况的根源在于大脑供血不足。一个简单的睡前习惯——蹬脚运动，能有效缓解这一问题。
久坐的生活方式减缓了腿部血液回心的速度，导致了大脑的血液供应不足。这种状况可能会引发一系列不适，包括精神萎靡、头晕眼花，甚至记忆力下降。在国外的许多工作场所，人们会利用专门的健身器材来促进血液循环，如辅助倒立的橡胶垫等。这样的设施在国内并不常见。
对于坐班族来说，睡前进行简单的蹬脚运动同样有益。这项运动在平躺的姿势下进行，原理与倒立或用热水泡脚相似，有助于促进血液循环。这种运动不仅适用于久坐的上班族，像售货员、教师等需要长时间站立的人，也同样需要尝试这种简单的腿部锻炼。
如何进行这项运动呢？你可以躺在床上，先做出勾脚的动作，这时你会感到小腿肚紧绷。接着，再做出伸直脚的动作，脚背部位会有酸痛感。这样来回做两三分钟。然后，你可以在床上做出类似蹬自行车的动作，正蹬和倒蹬交替进行，持续五分钟。这样的腿部锻炼就能达到目的，让你感到浑身舒爽，对睡眠也有好处。
这个简单的睡前习惯不仅可以帮助你改善大脑供血状况，还可以提升你的睡眠质量。每天花几分钟时间进行这样的锻炼，你将拥有更充沛的精力面对工作和生活的挑战。不要小看这个简单的动作，它能在你忙碌的生活中带来健康和活力。
